Aangemaakte reacties

15 berichten aan het bekijken - 91 tot 105 (van in totaal 122)
  • Auteur
    Berichten
  • toon
    Bijdrager
    Aantal berichten: 136

    In Antwerpen of Brussel kan je drie keer per week tegen de avond op een Eurolines-bus stappen voor een rechtstreekse rit naar Chamonix. Langs de ene kant een frustrerende rit: er wordt veel en lang gestopt. Langs de andere kant: de volgende ochtend sta je , voor geen geld, redelijk fris in Chamonix zelve.

    toon
    Bijdrager
    Aantal berichten: 136
    In reactie op: lichtgewicht koken #10150

    Op basis van wat ik hier lees -iedereen alweer bedankt- en op basis van wat ik elders op het wereldwijde web terugvind -wat is het toch uitgebreid-, probeer ik mijn kooksysteem te herdenken. Het is ondertussen heel duidelijk dat het mijne voor veel verbetering vatbaar was. Sowieso zou het nieuwe systeem alleen maar dienen om water te koken.

    Alles begint bij hoeveel water ik wil koken en wat voor pot ik daarvoor ga gebruiken. Neem ik bovendien een extra tas/bord mee? Ik bekeek mijn menu opnieuw. De thee ’s ochtends en ’s avonds zal ik op langere tochten laten voor wat ie is. Twee zaken gaan door puristen als luxe gezien worden, maar voor mij zijn ze belangrijk voor het moreel. Ten eerste maak ik mijn ontbijt graag warm. Niet alleen veel lekkerder, maar melkpoeder lost toch makkelijker op in warm water en bovendien was de laatste keer de muesli uiteindelijk nogal saai, omdat ik er de chocolade van tussen gelaten had. Nu zou ik opnieuw wat chocolade in de warme melk willen smelten. Ten tweede wil ik mijn soep ’s avonds niet van de menu laten vallen. ’s Ochtends is er geen probleem. Zelfs als ik een pot van 500ml neem, kan ik er mijn ontbijt uit eten als ik wat minder melk meeneem (de muesli en de chocolade nemen +/- 200 ml in beslag). ’s Avonds zit ik wel met een probleem: waaruit ga ik mijn soep drinken terwijl mijn couscous staat te zwellen? Daarom enkele vragen over de potten:

    Wanneer op een website 500ml vermeld staat als inhoud, is dit dan de effectieve inhoud of is er nog plaats om iets toe te voegen of om de pot een beetje scheef te laten staan?
    Ik vind geen pot van 500ml met een diep deksel. Nogal wiedes: het deksel zou bijna groter zijn dan de pot. Maar ik vind wel potten van 600,700,900,… ml met een diep deksel. Weet er iemand welke inhoud die deksels hebben? Welke hebben een inhoud van 250ml?
    Wat betreft brandstofverbruik… Is er een verschil tussen 500ml opwarmen in een pot van 500ml of één van bv. 900ml? Mij lijkt dat in een pot van 900ml meer water dichter bij de warmtebron zit en dat een windscherm (dat juist in de pot past) meer rond het water zal zitten in een pot van 900ml.
    Wat betreft materiaal. Er is een gewichtsverschil tussen aluminium en titanium, maar er is ook een verschil in warmtegeleiding. Aluminium presteert beter. Is dit waar? En is dit relevant? M.a.w. Is er ooit iemand geweest die uitgezocht heeft vanaf hoeveel dagen het meergewicht van aluminium gecompenseerd wordt door het lagere gewicht aan brandstof dat meegenomen moet worden? Of zoek ik het te ver? Ik besef dat als ik over zo een dingen begin, ik eigenlijk eerst mijn soep zou moeten thuis laten, maar het gaat om principes en opties.

    Een volgende keuze zal de brandstof zijn. Een houtgasbrander zal het niet worden. Misschien later. (Letterlijk tussen haakjes: ik zag een hele mooie van 78 gram op http://www.suluk46.com; bekijk dan ook even zijn stevig geprijsde sneeeuwpiketten.) Blijft de keuze tussen alcohol en esbit. Gevoelsmatig neig ik naar Esbit. Ik gebruikte nog geen alcohol, maar esbit lijkt me praktischer. Je moet geen extra flesje(s) meenemen. Je mag er mee prossen. Je kan het op voorhand bij je dagrantsoenen verpakken. Het is dus blijkbaar ook het lichtste op de houtgasbrander na. Waarom gebruiken jullie esbit of alcohol? Ik zag Ivo in zijn filmpje wat alcohol op het blokje aanbrengen om het makkelijker aan te krijgen? Is dit een frequent gebruik?

    Wat voor een vuurtje ik juist zal knutselen, weet ik nog niet. In mijn vorige systeem zag ik regelmatig vlammen likken rond de pot. Ik was dan gerustgesteld: alles marcheert nog. Maar dat is dus blijkbaar niet de juist gedachtengang… Ik meen begrepen te hebben dat dit voorkomt wanneer de warmtebron te groot is voor de pot. Juist? Zijn er nog factoren die hier een invloed hebben? Ik probeerde mijn windscherm altijd zo dicht mogelijk tegen de pot te laten aansluiten, maar dat is dus blijkbaar ook al zo een foute benadering. Is het omdat ik het vuurtje zo teveel smoorde dat er veel vlammen waren maar weinig hitte? Ik hou van het idee om aan verschillende kanten van het windscherm verschillende formaten van gaatjes voor de luchttoevoer aan te brengen: hele kleintjes tegenover hele grote, kleine tegenover grote, middelmatige tegenover middelmatige: voor elke windsnelheid een stand. Op BPL werd gesproken over een tweede veel grotere windscherm rondom je hele kooksysteem. Heeft hier iemand ervaring mee? @Joery In het andere topic vertel je me de hittereflector voor de bodem weg te laten. Is dit iets volledig nutteloos? Gaat alle warmte sowieso naar boven?

    Ja wadde… Weeral veel vragen voor jullie. Het is me al heel duidelijk geworden dat je in dit alles heel ver kan gaan. En dat, hoe verder je gaat, het steeds ingewikkelder wordt. Maar ik amuseer me! Ik ben benieuwd waar ik ga eindigen.

    Dank!

    toon
    Bijdrager
    Aantal berichten: 136
    In reactie op: tentharingen #10048

    Ik kocht al eens zo een titanium tandenstokers van 2gr/stuk. Je ondergrond en het weer gaan al heel ideaal moeten zijn om met een gerust gemoed te slapen. Bij een losse ondergrond zijn ze in ieder geval niet lang genoeg, bij een harde ondergrond is het moeilijk er veel druk op uit te oefenen (er met een steen op meppen lijkt me ook niet echt een goed gedacht). Ik gebruik ze nu soms nog om een grondzeiltje onder de tarp een beetje vast te pinnen. Ik raad ze niet aan.

    toon
    Bijdrager
    Aantal berichten: 136

    Waw! Weer al eens een berg informatie gekregen van het HA-forum! Iedereen bedankt!

    Hier kan ik nu mee aan de slag. Als ik het allemaal herlees, zijn er toch een paar zaken die weerkeren.

    Het kooksysteem. Ik schakelde over op Esbit juist voor die vorige tocht. Ik kocht het standaard setje, stak een liter water in de frigo en testte de volgende dag het aantal blokjes dat ik nodig had om die liter aan de kook te krijgen. Ik rekende op 1,5l ’s ochtends en ’s avonds (voor de luxe van thee) en wat reserve en kwam zo op 5x14gr/dag. Ik had al wel een beetje een voorgevoel dat dit veel was -waarom zitten er niet meer in een verpakking?- maar ik kwam in vergelijking met mijn MSR Whisperlite op een 600gr minder uit, zowel op het begin als het einde van de tocht, dus ik nam een kilo Esbit mee… Hier zal ik in ieder geval gewicht op besparen, ook op het vuurtje zelf. Of schakel ik over op alcohol of iets anders? Ik begin er alvast een topic over.

    Kleding. Die windstopper is blijkbaar te zwaar. Ook over de donzen jas, de muts, de handschoenen,… zijn er hier en daar twijfels. Vreemd genoeg begint niemand over de regenjas van 524gr, toch ook een zwaar item.

    De waterdichte zakken. Het is niet de eerste keer dat ik lees over één grote waterdichte zak in de rugzak. Hierover heb ik twee vragen: als het regent wordt niet de inhoud, maar wel de rugzak nat. Hoeveel water houdt een rugzak vast? Ik begrijp nu ook dat het wat belachelijk is om een regenhoes te gebruiken en dan nog dingen apart in een waterdicht zakje te steken. In één van de twee heb je dan blijkbaar geen vertrouwen. Langs de andere kant, wordt bv. een slaapzak dan los in de rugzak gestort? Heb je niet nog zakjes nodig om je spullen toch een beetje georganiseerd te houden?

    Zaken die ik deze keer sowieso zal thuis laten. Hoofdlamp en batterijen (de reservebatterijen gingen mee omdat mijn lamp de gewoonte had overdag de binnenkant van mijn rugzak te verlichten), wandelgids, de nalgene-flessen (die ik voornamelijk meenam om al mijn poedertjes geshaket te krijgen), de firesteel.

    Zaken die ik sowieso niet thuis zal laten. WC-papier. 🙂

    Een frameless rugzak komt er voorlopig niet. Ik kocht in september die Deuter Act Lite 50+10 en die zal nog even mee moeten. Niet dat het mij stoort. Hij zit me als gegoten. Het geheim om er 20kg in te krijgen was de 9kg eten heel compact te houden, denk ik, en matje en 1kg water hingen aan de buitenkant. Als hij echt vol zit, mag ik niet te snel door de bochten gaan, want dan zwenkt ie wel een beejte uit.
    Waar ik wel een beetje aan begin te twijfelen (ik durf het bijna niet te zeggen) is de trailstar. Debbie haar opmerking is terecht. Ergens in mijn achterhoofd speelt ook de gedachte dat een tarptent misschien handiger is in muskietenland. Maar dat heb ik niet luidop gezegd. Later misschien.

    In ieder geval… Als ik het zelf zo snel even inschatte, kwam ik niet op Joery zijn Spartaanse besparing van 2600gr, maar toch rond de 2000gr, wat bijna drie dagen eten is. Dat is al heel mooi. Nogmaals bedankt iedereen. Ik ga er zoals gezegd mee aan de slag en hou jullie op de hoogte. Verse ideeën (zoals de e-reader) blijven altijd welkom.

    Groet!

    toon
    Bijdrager
    Aantal berichten: 136

    Hey Debbie, merci voor de info. Hopelijk hebben jullie een goed weekend gehad. Het myog-weekend, het winterweekend, de komende winterweekenden,… ze vielen/vallen werkelijk allemaal in weekends dat ik moet werken. Pech… Een andere keer zeker.
    Griet, beterschap!

    toon
    Bijdrager
    Aantal berichten: 136

    Hey Griet,

    Zelf was ik van plan om die 4 dagen in de Hoge Venen stevig te gaan stappen. Ik had gedacht om donderdag bij zonsopgang in Eupen klaar te staan ( de eerste trein voor mij komt er aan om 7u43). Wat waren jouw plannen ondertussen?

    Groet!

    toon
    Bijdrager
    Aantal berichten: 136

    Tenzij ik over het klokje ga, natuurlijk… Mijn fout… Uitloggen kan ik ook, helemaal rechts boven op het scherm, bij mijn profiel

    Nu werkt het wel, hoor! Proper werk!

    toon
    Bijdrager
    Aantal berichten: 136

    Ook hier geen verandering: nog steeds nummer van post en ‘reactie’. Firefox op mac. Ik kan op het forum ook niet meer zien wanneer de laatste reactie op een bepaald topic gebeurd is, maar dat is misschien de bedoeling.

    toon
    Bijdrager
    Aantal berichten: 136

    Ook mij lukt het niet om berichten achteraf bij te werken. Wanneer ik op details klik, kan ik verder op het nummer van de post klikken of op ‘reactie’, maar geen van beide maakt het mogelijk het bericht te bewerken.

    toon
    Bijdrager
    Aantal berichten: 136

    De links zijn weggevallen…

    vanaf blz. 42 uitleg over de voeding

    http://dev.ryanjordan.com/wp-content/uploads/2011/10/arctic1000-compilation.pdf

    een goed startpunt vind ik:

    http://en.wikipedia.org/wiki/Nutrition

    op internet is nogal veel te doen over:

    ze bestaan niet volledig uit dezelfde suikers

    http://nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/2050/2

    toon
    Bijdrager
    Aantal berichten: 136

    Een paar maanden geleden postte Ivo een link naar een artikel van Ryan Jordan over zijn Arctic 1000-tocht (1000km op 24 dagen zonder bevoorrading), met vanaf blz 42 uitleg over de voeding:


    Het principe: vet hebben we genoeg aan ons lijf hangen, dus dat moeten we al niet in de rugzak steken. Ik was toen nog niet lang terug van Schotland, waar ik op een bepaald moment voor 10 dagen eten in de rugzak stak: 720 gr per dag, telkens goed voor 3265cal. Ik heb er regelmatig mijn peren gezien. Dagen in de vorm van mijn leven werden afgewisseld met dagen dat ik compleet leeg zat. Platte pannekoek. Nav het artikel en die ervaring en de vier kilo die ik in Schotland achterliet, ben ik wat meer beginnen lezen over voeding. Een goed startpunt vind ik:

    Vanaf daar kan je blijven doorklikken.

    Ik ben nu net terug uit Zwitserland. Hiervoor paste ik mijn Schotse dieet aan. Streefdoel was om een meer gebalanceerde menu samen te stellen: 60% van de energie moest van koolhydraten komen en telkens 20% van vetten en eiwitten. De Schotse menu was te vet, want enkel gericht op calorieën. Ik had een beetje twijfels bij de verhouding 60/20/20, want dat zijn de verhoudingen die ik in het algemeen terugvind voor een doordeweekse dag zonder speciale inspanningen. Terwijl ik ook las over de nood aan koolhydraten of zelfs eiwitten bij grotere inspanningen.

    Heb ik dit juist begrepen? Hoe lager de intensiteit van de inspanning, hoe meer we onze vetreserves gebruiken als energieleverancier. We verbranden echter nooit enkel vet, maar doen dit altijd in combinatie met koolhydraten. Dus zelfs bij een lage intensiteit worden al koolhydraten opgesoupeerd. Wanneer de intensiteit toeneemt, zullen we in verhouding meer koolhydraten gebruiken. Onze voorraad koolhydraten is beperkt tot inspanningen van één à anderhalf uur. Of misschien zelfs minder, omdat we de koolhydraten die opgeslagen zitten in onze pink niet direct kunnen aanspreken voor inspanningen met onze kuiten. Op het moment dat de koolhydraten op zijn, schakelt het lichaam over op eiwitten om te verbranden in combinatie met de vetten, maar op dat moment zijn we roofbouw aan het plegen op ons lichaam aangezien eiwitten een belangrijke bouwsteen zijn van ons lichaam en zeker van onze spieren.

    Ik heb uiteindelijk gekozen voor de 60/20/20 om ergens te starten en ook omdat ik in Zwitserland nooit ver zou zitten van een winkel met lekkers moest het toch allemaal op niets slaan. Bij de samenstelling heb ik vooral problemen gehad om aan eiwitten te geraken. Zoals in deze draad al vermeld: je kan niet zomaar alles meezeulen. Wanneer je maar voor een paar dagen gaat, en nu we toch allemaal lightweight rondtrekken, kan je wel een paar tractaties kwijt in je rugzak. Maar voor Zwitserland was het de bedoeling om 13 dagen geen bevoorrading nodig te hebben en lichtgewicht eiwitten waren een probleem. Ik heb ook de oplossing gevonden bij de bodybuilders. Ik kocht een whey-proteïne poeder.


    @DaemonAngel
    . Ik vond het al bij al nog meevallen. Ik verpakte porties in vershoudfolie die ik in een Nalgene 0,5l fles geshaket kreeg zonder dat er brokjes in bleven. Is er een speciale reden waarom er goed proper gemaakt moet worden? Zijn er belangrijke verschillen tussen mijn whey en jou product. Het is voor mij volledig onbekend terrein.

    Voor bij mijn avondeten kocht ik een ouderwetse brok kaas voor de eiwitten. Dat smaakt beter dan een shake, maar je moet er de verzadigde vetten bijnemen. Voor overdag kocht ik ook een koolhydraatrijk poedertje om in water op te lossen. De uiteindelijke menu:

    Ontbijt

    125gr Muesli rozijnen/noten 601cal 77,6kh 20,3suik 15,3vet 1,9verz 14,5ei
    50gr, 0,5l Magere melkpoeder 182cal 27,1kh 27,1suik 0,5vet 0,4verz 17,3ei
    2gr, 1zakje Thee 0 0 0 0 0 0
    1gr, 1 pil Multivitamien ? ? ? ? ? ?
    4gr Ziplockzakje

    Totalen 182gr 783cal 104,7kh 47,4suik 15,8vet 2,3verz 31,8ei
    419cal van kh: 61%
    142cal van vet: 21%
    127cal van ei: 18%

    Overdag

    45gr, 350ml Proteïnenshake 150 3 0 1 1 33
    50gr, 500ml Koolhydratendrank 176 44 18 0 0 0
    80gr Gedroogde abrikozen 219 47 45 0 0 4
    80gr Zwarte rozijnen 233 53 51 0 0 2
    30gr Cashewnoten 177 7 0 14 3 6
    30gr Amandelnoten 183 3 1 16 1 6
    4gr Ziplockzakje

    Totalen 319gr 1138cal 157kh 115suik 31vet 5verz 51ei
    628cal van kh: 57%
    279cal van vet: 25%
    204cal van ei: 18%

    Avondeten

    125gr Couscous 438cal 90kh 1suik 2vet 0verz 15ei
    18gr, 250ml Tomatensoep 75cal 13,5kh 4suik 1,25vet 0,75verz 1,75ei
    18gr, 250ml Tomatensoep 75cal 13,5kh 4suik 1,25vet 0,75verz 1,75ei
    snuif Chilipoeder 0 0 0 0 0 0
    40gr Oude Carnia kaas 169cal 1kh 1suik 11,2vet 7,2verz 16ei
    2gr, 1zakje Thee 0 0 0 0 0 0
    4gr Ziplockzakje

    Totalen 207gr 757cal 118kh 10suik 15,7vet 8,7verz 34,5ei
    472cal van kh: 63%
    141cal van vet: 19%
    138cal van ei: 18%

    Totalen 1 volledige dag

    708 gr 2678cal 380kh 172suik 63vet 16verz 117ei
    1520cal van kh: 59%
    567cal van vet: 22%
    468cal van ei: 19%

    Het grote verschil met de Schotse menu is naast de balans het aantal calorieën: bijna 600 per dag minder. Ik zou opnieuw kilo’s verliezen, maar ik hoopte geen zware kloppen meer te krijgen.

    De praktijk…

    Dag 0 is dag 0. Na een rotnacht op de bus van Eurolines wandelde ik anderhalf uur en ging ’s avonds op restaurant en op de boemel. 7cal/gram 🙂 Omdat ik tot een paar uur voor vertrek niet thuis was owv mijn werk was alles al lang op voorhand verpakt. Op de eerste echte avond bleek dat al mijn kaas zo groen zag als een frisse alpenwei. De tweede dag ben ik dan een winkel binnengestapt om er nieuwe te kopen en het vlees is zwak: ik kocht niet alleen voor een paar dagen kaas, maar ook een volkoren broodje van 200gr en 100gr rauwe hesp. Op dag 6 kocht ik ’s avonds naast kaas 400gr volkoren brood en 100 gr hesp. Op dag 8 deed ik dat nog eens. Op dag 10 (ik ging geen 13 dagen nodig hebben voor de tocht) zwelgde ik ’s avonds de shake en de sportdrank van dag 13 binnen. Op dag 11 at ik een half zakje noten en gedroogd fruit meer.

    Ik ben opnieuw vier kilo afgevallen. Deze keer zelfs op kortere tijd, maar toch ik heb me beduidend frisser en sterker gevoeld dan in Schotland. Ik vind het gevaarlijk om daar zomaar conclusies uit te trekken, want er zijn veel verschillende factoren die een rol hebben gespeeld. Mijn conditie was beter dan bij vertrek naar Schotland. Het terrein was veel makkelijker. Het weer was beter. En er zijn nog zoveel factoren waar ik geen benul van heb. En je zou eigenlijk maar één variabele mogen hebben, terwijl dat natuurlijk praktisch niet haalbaar is. Toch zal ik voor een volgende keer verder bouwen op dit dieet en niet op mijn Schotse. Behalve de avond van dag 5 en dag 6 overdag (gelukkig een korte) heb ik me nooit plat gevoeld. Zelfs na lange dagen voelde ik me ’s ochtends altijd heel fris. Ik recupereerde blijkbaar goed. Ik heb ook nooit last gehad van spierpijn. De extra eiwitten deden hun werk.

    Ik ben wel blij geweest met mijn brood op dag 6. Dat van dag 2 en van dag 8 zijn een gevolg geweest van goesting, niet van nood. 400 gr volkoren brood zijn toch een 1000-tal calorieën met veel koolhydraten. Dat voel je de dag erna. Dus naar een volgende keer toe, zit ik te denken om misschien niet elke dag even weinig mee te nemen. Zo zou ik bv. om de derde dag een extra maaltijd kunnen meenemen. Wanneer je normaal eet, kan je lichaam zijn reserves koolhydraten op 24u terug aanvullen, maar doordat je tijdens een trekking al veel sneller terug onderweg bent, zal je extra inspanningen moeten doen om je koolhydratenpeil op hoogte te houden. Als ik me plat voel, is dat denk ik omdat er amper iets overschiet in mijn lichaam. Na 20 meter bergop sta ik dan stil. Het verschil met de eerste dagen is enorm. Na een week stap je opvallend trager. Je hebt geen fut voor intense inspanningen.

    Ook zit ik met vragen over mijn gedroogde fruit. Dat er trage en snelle koolhydraten zijn is waarschijnlijk wel bekend. Het verschil tussen de koolhydraten van mijn ontbijt en die van mijn gedroogde fruit voel ik duidelijk. Maar zelfs binnen de suikers is er een groot onderscheid te maken. Ik heb daar (net als over de micro-nutriënten) nog niet veel over gelezen. Op internet is er nogal veel te doen over:

    Juist omdat ik nog niet genoeg weet over suikers, heb ik niet gedurfd om één dag alleen rozijnen te eten en de andere dag alleen abrikozen. Ze bestaan niet volledig uit dezelfde suikers.

    (bij carbohydrates op ‘more details’ klikken)

    Maar sowieso was de reactie van mijn lichaam op de suikers in de sportdrank sneller en feller. Dat zou ik toch eens willen proberen. Maar nog liever dan al die suikers zou ik lichtgewicht trage koolhydraten willen proberen overdag. Ik dacht hierbij aan tsampa, zoals in Tibet gegeten tijdens tochten, in handige balvorm, maar dat moet ik ook nog uitzoeken.

    Er valt nog veel uit te zoeken. En het is geen makkelijke materie. En niemand lijkt het eens te zijn over iets. En er zijn kwakzalvers. En het internet biedt ook hen een forum.

    En het is bijna volledig overbodig als je maar een paar dagen gaat.

    Maar het is allemaal wel interessant. En ik ben door al die dingen te lezen ook in het dagelijkse leven toch wel bewuster aan het omgaan met voeding.

    Soit. Huiswerk gemaakt. Misschien hebben jullie er iets aan. Nu ga ik voor een glas 7cal/gram.

    toon
    Bijdrager
    Aantal berichten: 136
    In reactie op: Waar rugzakken passen? #8630

    Vele winkels verkopen hun matjes, maar in welke winkel kan ik de rugzakken van Exped proberen?

    toon
    Bijdrager
    Aantal berichten: 136
    In reactie op: Pijnlijke voeten #8626

    Hetgeen je beschrijft, doet me heel hard denken aan iets wat ik onlangs las in “Looptraining van A tot Z” van Paul Van Den Bosch:


    Ontsteking van het voetzoolvlies (fasciitis plantaris)

    Onder de voetzool loopt een dik vlies van de hiel tot aan de bal van de voet. Dat vlies geeft steun aan de onderkant van de voet. Als om de een of andere reden te veel druk op dat vlies wordt uitgeoefend, kan er een ontsteking optreden. De symptomen zijn soms pijn over de hele onderkant van de voet, soms alleen aan de hielkant.
    Dikwijls is in het begin de pijn draaglijk. Wanneer de training echter niet onderbroken wordt, en wanneer de oorzaak van de ontsteking niet wordt weggenomen, verergert de pijn dermate dat verder lopen onmogelijk wordt.
    Deze ontsteking kan een heel vervelende, langdurige blessure worden wanneer er te lang mee wordt doorgelopen. Tijdig onderbreken van de training is dus de boodschap.

    Mogelijke oorzaken:
    Te vlugge toename van de trainingsbelasting
    Lopen met onvoldoende buigzame zolen
    Overpronatie van de voeten
    Platvoeten

    Oplossingen
    Bij pijn onmiddellijk de training onderbreken
    Geleidelijke trainingsopbouw
    Koop de juiste en kwalitatief beste schoenen
    Draag schoenen die zijn aangepast aan de standafwijking van de voet
    Eventuele aanpassing via dragen van steunzolen

    Ik ben helemaal geen specialist en zelfdiagnose is gevaarlijk, maar het deed me er wel heel hard aan denken. Dus misschien dat inderdaad de zool wat stijf is. Al eens een minder stijve schoen geprobeerd? Misschien dat je te lang en te snel wandelt. Wandel je ook buiten je vakanties? Misschien ligt het aan de stand van je voeten. Dat laatste kan je in de meeste winkels van loopschoenen wel eens laten checken. Of je kan het al een beetje afleiden aan de plaats waar je schoenen slijten.

    Misschien misschien misschien 🙂

    Succes ermee!

    toon
    Bijdrager
    Aantal berichten: 136
    In reactie op: Grondzeil in trailstar #8617

    Het is niet de bedoeling het hele oppervlak te bedekken. Ik zou er enkel ervoor zorgen dat ik, als buikslaper, aan beide kanten van mijn matje mijn knieën kan optrekken en ook mijn ellebogen buiten het matje kan leggen zonder in het natte gras te liggen. Bovendien zou ik een ‘nachtkastje’ willen hebben om net voor het inslapen boek, mp3speler, hoofdlamp en horloge droog weg te kunnen leggen. Het is ook niet mijn bedoeling er een bathtub van te maken. Anders kan ik het, assymetrisch als het zal zijn, niet gebruiken aan de twee kanten van mijn TS. Ik slaap niet altijd aan dezelfde kant.

    Ik was even aan het tekenen en niet dat het moeilijk is, maar er waren een paar dingen waar ik toch rekening mee moest houden, vooral de positie van de centrale stok (waar ik toch geen uitsparing voor zal maken) en de verschillende opstellingen van de TS. Ik kocht gisteren een schildersplastiek (105gr/m2) en wat kunstoffen rondellen. Hiermee ga ik een voorlopige versie maken (met afspanpunten zoals -inderdaad heel omstandig- uitgelegd in het filmpje) en die uitproberen.

    Wanneer ik zeker ben van de vorm zou ik dan een lichtere definitieve versie willen maken. Het gaat toch over een dikke twee m2. Nu zal ik ongeveer 230gr stof nodig hebben. Wanneer ik die chikara gebruik, zou dat nog maar een 95gr zijn. Een verschil van 135gr vind ik veel in verhouding met het gewicht van de TS.

    Ik ben wel benieuwd naar die chikara. 42gr/m2 (licht – polycro komt op 19gr/m2, een witte vuilniszak van tstat op 35), ripstop (handig voor als er toch gaatjes in komen), waterdicht genoeg,… Zijn er nog mensen met ervaring met deze stof? Ik las dat het grondzeil van de inner van Kasper ervan gemaakt is.

    Dank!

    toon
    Bijdrager
    Aantal berichten: 136
    In reactie op: Grondzeil in trailstar #8599

    Waarschijnlijk al een stuk sterker dan hetgeen ik gebruikte 🙂

    Ik ben echter op zoek naar iets definitever. Ik was aan het denken om het groter te maken dan mijn matje (extra spullen droogleggen en geen schrik moeten hebben om wat te woelen ’s nachts), om een uitsparing te maken voor de centrale stok, en om in het zeiltje eventueel zelfs wat ogen te maken om het met wat piketten op zijn plaats te houden. En dit alles dan hyperlicht en hypersterk 🙂

15 berichten aan het bekijken - 91 tot 105 (van in totaal 122)