HOME FORUM Materiaal en techniek Artritis & Artrose aan de voeten

15 berichten aan het bekijken - 1 tot 15 (van in totaal 15)
  • Auteur
    Berichten
  • Vincent
    Deelnemer
    Aantal berichten: 31

    Ik heb Hallux Valgus Rigidus (scheefstand grote teen) aan beide voeten (erger aan de linkse) en draag hiervoor brede schoenen van Hanwag (Tatra Bunion GTX versie). Ik heb daar al jaren pijn maar het valt mee, ook na lange wandelingen. Sinds kort werd er aan mijn rechtervoet kraakbeen slijtage vastgesteld aan één van de voetwortel beentjes omdat mijn voeten beginnen doorzakken (platvoeten).  De laatste lange tocht die ik deed in maart (64km) was de pijn de tweede dag niet te harden, straalde uit naar alle kanten van de enkel en stappen of knielen/opstaan om in de tent te kruipen was behoorlijk pijnlijk. Door de overbelasting was dus artritis ontstaan. Ondertussen heb ik steunzolen en morgen ga ik voor het eerst nog eens een lange wandeling doen en eind mei staat een deel van de GR70 op het menu (Chemin Stevenson). Ik heb onstekingsremmers  just in case. Voor iemand die graag wandelt en nog vele plannen heeft is deze aandoening slecht nieuws uiteraard. Zijn er nog mensen die “sukkelen” met hun voeten of gewrichten in het algemeen ? Nemen jullie supplementen (Magnesium, Omega 3, Curucuminne, etc).  Draag je ook speciale zolen, schoenen. Doe je oefeningen ? etc Tips / ervaringen daar ben ik naar op zoek.

    caersbart
    Sleutelbeheerder
    Aantal berichten: 108

    Zelf vier knieoperaties gehad lang geleden en steunzolen. Afdalingen kunnen al eens pijnlijk zijn en met nieuwe steunzolen loop ik soms net dat beetje anders dat ik ontstekingen krijg. Maar over het algemeen kan ik de kilometers goed afmalen. Maar die steunzolen heb ik echt wel nodig.

    Filip Claeys
    Deelnemer
    Aantal berichten: 37

    Ik ben geen dokter, maar voor zover ik weet is hallux valgus een veelvoorkomende afwijking die chirurgisch permanent kan opgelost worden. Alleszins, mijn echtgenote heeft een dergelijke operatie laten uitvoeren (door een gerenommeerde gespecialiseerde arts) aan beide voeten en heeft nu nergens meer last van.

    FrankB
    Deelnemer
    Aantal berichten: 231

    Ik had er zelf ook last van. Vorig jaar (na de Alpen gelukkig) kwam die (links) opzetten. idd een vaak voorkomende aandoening als je ouder wordt. Bij mij waarschijnlijk in de hand gewerkt omdat ik schoenen droeg die vrij nauw aansloten (en veroorzaakt door ‘naar binnen groeien’ van de grote teen).
    Een paar maanden fors last van gehad. Ik ben meteen brede schoenen gaan dragen, en heb de afwikkeling van mijn voet wat aangepast (verminderd).
    Daarbij heb ik wat extra ontstekingsremmende maatregelen genomen. Curcuma is een goede, die ik gebruik, maar de curcuma-opname is niet geweldig bij supplementen(zie http://www.warenwelenwee.nl/supplementen_curcuma.html ). Hetzelfde geldt voor omega-3 capsules (waarbij bedacht moet worden dat de gebruikte visolie bij 100 graden gedestilleerd wordt wat de werkzaamheid vermindert – voldoende omega-3 is voor iedereen belangrijk, maar probeer die op verschillende natuurlijke manieren binnen te krijgen – als supplement zijn algenpilletjes dan veel beter – die bevatten ook een schat aan mineralen).
    Belangrijke ontstekingsremmers zijn bijv. fenegriek (zit samen met curcuma e.a. belangrijke kruiden in kerrie’s) en gember (http://www.warenwelenwee.nl/supplementen_fenegriek.html) groene thee (http://www.warenwelenwee.nl/drinken_thee.html), zwarte rijst/ gefermenteerde zwarte bonen, kefir (van volle melk), koolsoorten, natuurlijk gedroogde pruimen (!) en allerlei bessen (bramen als meeste)
    Als supplementen kunnen proppolis (http://www.warenwelenwee.nl/aantastingen_vitaminen.html) Cat’s Claw (http://www.warenwelenwee.nl/supplementen_biergist.html), mariadistel (http://www.warenwelenwee.nl/supplementen_mariadistel.html) en Amlapoeder (https://ochun.shop/amla-poeder-bio-amalaki) – lekker in smoothies en yoghurt – genomen worden.

    Magnesiumsupplementen hebben alleen zin bij magnesiumtekort (maar dat ligt vaak niet aan te weinig magnesium inname). Zink lijkt nog belangrijker. Haver(mout) e.a. bevat van beiden relatief veel (http://www.warenwelenwee.nl/supplementen_overige_mineralen.html). Havermout, met zuivel, met granen (boekweit) en noten zijn dan mooie combinaties. Twee eetlepels kerrie met Indiase kipcurry in yoghurtsaus (waarin ook kruiden als gember en knoflook zitten), of in broccolisaus… of 1 tl in je dagelijkse – met kokosvet en olijfolie gebakken – omelet met andere kruiden, champignons en geraspte kaas, zelf je desembrood klaarmaken met allerlei granen en noten…  honderden mogelijkheden in je menu om je ontstekingsniveau omlaag te brengen. Wat bij allerlei aantastingen van levensbelang is…. niet alleen bij deze…

    Inmiddels zit het er nog wel, maar heb ik er al maanden geen last meer van (ondanks zeer intensieve wandelingen).

    FrankB
    Deelnemer
    Aantal berichten: 231

    ps
    De combinatie van Curcuma met resveratrol is extra effectief tegen artritis. Resveratrol zit het meeste in hibiscus http://www.warenwelenwee.nl/supplementen_hibiscus.html met tevens ondersteunende flavonolen die afbraak van curcuma en resveratrol in de lever tegengaan. Hierop is ook het medicijn  Meriva® gebaseerd. http://www.medicalnewstoday.com/releases/201305.php (maar de natuurlijke manier is nog beter in verschillende opzichten.. en veel goedkoper)

     

    FrankB
    Deelnemer
    Aantal berichten: 231

    pps
    ik schat de Belgische cuisine veel hoger in dan onze Nederlandse…. met veel traditie die hier vergeten is (of nooit geweest is)…. maar hibiscus als geweldig keukenkruid ontbreekt bij beiden….

    FrankB
    Deelnemer
    Aantal berichten: 231

    ppps
    ook (liefst rauwmelkse) zachte ‘schimmelkaas’ is geweldig… al is die in Frankrijk nog veel prominenter dan in België (in ons Gouda land nauwelijks). Deze kaas wordt in de nieuwste theorieën als verklaring van de ‘French Paradox’ gezien (vroeger was dat rode wijn)…. met ontstekingsremmende eigenschappen.

    FrankB
    Deelnemer
    Aantal berichten: 231

    ppps: op mijn bergtochten/ vakanties gaan de kruiden (in ieder geval kerrie, dragon, oregano en rozemarijn – lavas, selderij, peper, tijm e.a. als optie/of alles in mix) altijd mee om die vrij smakeloze gedroogde maaltijden op te fleuren en gezonder te maken en sowieso op mijn vakanties omdat die kleine kruidenpotjes van de supermarkt veel te duur zijn 😉

     

    FrankB
    Deelnemer
    Aantal berichten: 231

    Dus koop je echte en heerlijke Hindoestaanse kerrie’s (curcuma) bij de internationale winkel in >100 grams verpakking, net zoals al je andere kruiden. Vaak kun je ook een kilo gedroogde tym/oregano/rozemarijn bestellen voor 8-15 euro… ook allen ontstekingsremmend…. en veel massaler toe te passen dan in de meeste keukens gebeurt… met vaak mooie smaken.
    en bereid kruiden/ thee’s op de goede manier 🙂 (bij curcuma is de beste methode 1 minuut in kokosvet/olijfolie/ roomboter of vet-houdende saus te smoren…. dan worden de goede verbindingen en smaken aangegaan…. maar de werking – en geur – vermindert weer bij te lang verhitten)

    FrankB
    Deelnemer
    Aantal berichten: 231

    ps als je de mogelijkheid hebt, leg een kruidentuin aan met verse kruiden – een aantal breiden zich makkelijk uit, anderen moeten ververst worden – met allen ontsteking werende eigenschappen, die in gedroogde vorm toch minder waard zijn, meestal zowel in gezondheidskundige waarde als in smaakkracht (fermentatie als droging is een ander verhaal). En plant ook minder gebruikelijke lekkere kruiden. Stimuleert de culinaire creativiteit en  plezier erin.

    FrankB
    Deelnemer
    Aantal berichten: 231

    Enkele suggesties, ik kan het niet laten 😉 : Mexicaanse dragon, lavas, salie, chocoladepepermunt, citroenmelisse, laurier, lavendel….

    FrankB
    Deelnemer
    Aantal berichten: 231

    ps
    Ik kwam in de Alpen vorig jaar onderweg regelmatig wilde oregano (met hele kleine blaadjes) tussen de natte rotsen tegen, die in smaakkracht alle andere oregano’s overtrof die ik geproefd heb – zelfs die in Mikonos ! – en het midden hield met tijm (misschien was het zelfs een tijmsoort met ronde blaadjes). Verrukkelijk, en veel gebruikt! Waarschijnlijk ook krachtiger ontsteking werend….
    er zijn grote verschillen ontstekingswerendheid/ smaak tussen kruiden (daar is een relatie tussen) – ook binnen soorten.

    FrankB
    Deelnemer
    Aantal berichten: 231

    De schoen die ik nu heb bevalt me uitstekend…. en heeft me uit de brand geholpen. De Iowa Renegade. Hele fijne ruime wandelschoen met toch goede ondersteuning, geschikt voor vier-daagse en bergtochten.  (valt onder ‘klasse 2’… voor mij al een zwaarder verhaal dan mijn vorige Salomon’s… die ben ik bang die teen in de hand gewerkt hebben omdat ze toch te licht/ nauw waren… al merkte ik dat niet direct…)

    Vincent
    Deelnemer
    Aantal berichten: 31

    Ik zie nu pas al jullie reacties. Bedankt !
    Operatie ga ik niet aan beginnen ik ken te veel voorbeelden van mensen die er spijt van hebben. Eigenlijk stoort de nieuwe beginnende artrose me tussen het scheep- en wigvormig beentje me het meest voor het moment omdat het recent is. FrankB ik neem al een tijdje vloeibare curcuma forte tabs, omega 3 maar zal eens switchen naar die uit algen, mariadistel neem ik al langer. Ik eet geen vlees (allez max zo 15-20 keer in een jaar eet ik wat vlees) maar wel veel vette vis (makreel, sardines, maatjes, etc). Ik kook ook veel en graag maar mijn gezin is niet zo “kruidig” aangelegd :D. De steunzolen helpen precies wel tijdens het wandelen en ik draag altijd brede schoenen. Het is wel “na” de wandeling dat de pijn kan op komen. Ik heb ook een reeks oefeningen die ik kan doen na het wandelen. Soit we zullen er maar me leren leven hé. Klaar voor de GR70 volgende week alhoewel ik niet meer gaan joggen ben wegens afgeraden door de orthopedist.

    Vincent
    Deelnemer
    Aantal berichten: 31
15 berichten aan het bekijken - 1 tot 15 (van in totaal 15)
  • Je moet ingelogd zijn om een antwoord op dit onderwerp te kunnen geven.